万事要有度,阴阳要平衡

http://www.zgxy.gov.cn  2018-04-27 17:11:44  来源:
2018年04月23日08:51 来源:中国中医药报
  
  谈到养生,第三届国医大师、著名眼科专家、成都中医药大学附属医院教授廖品正常会把“做事有度”挂在嘴边。就像保护眼睛一样,长时间看近处,就一定要适时看看远处,让眼睛肌肉得到放松,做到张弛有度。

  给眼睛放个假

  廖品正说,用眼过度是导致眼部问题的重要原因之一。如今看电脑、手机占据了人们太多时间,长时间盯着屏幕看会对眼睛带来很大压力。要想根本解决这个问题,就要有“给眼睛放个假”的意识。“我们那个年代休闲的方式非常多样,以户外活动为主,比如散步、跳舞等,眼睛也能好好休息,缓解压力。但现在很多人休息的方式就是看手机等电子产品。”廖品正说。所以工作生活中看手机、电脑40~50分钟后,最好休息5~10分钟。

  廖品正告诉记者,在如今快节奏的生活中,一些生活习惯是对眼睛很不好的,比如在地铁、汽车上,人们一般都会低头看手机,廖品正觉得这是一个非常不好的习惯。在交通工具移动时,手机和人都没办法做到完全稳定,在动态的状态下,目标物体不确定,眼睛便总要调焦,这对眼睛的损害非常大。另外,LED灯光源闪烁不定,对眼睛也不好,不如白炽灯泡。一些“深夜手机党”,喜欢入夜后躺在床上玩手机,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,这会对眼睛造成持续刺激,引起视疲劳。

  廖品正指出,很多人都有干眼症的困扰。干眼症的病因是多方面的,主要原因是眨眼频率减低,眼睛得不到泪液的润滑而导致。另外还有外界刺激的原因,泪液分泌也会减少。虽然人工泪液可以缓解眼部干燥,但我们也要注意眼部卫生,讲究用眼的科学性,尤其不要熬夜。在饮食上则不要常吃刺激性食物,多吃些蔬菜和水果,如枸杞、胡萝卜、蛋黄、菠菜、蓝莓、鱼肉和牛肉等。出门可以配戴太阳镜避免阳光照射。

  青少年在日常生活中也要注意保护眼睛,做到不偏食,少吃甜食,甜食会增长眼轴,加重近视;注意加强体育锻炼,尤其是兵乓球和羽毛球这类能让眼球看远看近的运动,对孩子的眼球的锻炼是有好处的。近距离用眼时间不宜过长,近距离用眼之后要注意休息,尤其是课间,多做眼保健操,缓解眼部疲劳。

  日常生活有节制

  廖品正说,日常养生要掌握生命活动的规律,以调理阴阳为主,要特别注意情志平衡,情志过激会影响健康,比如忧思过度还有可能导致视力模糊。因此,必须随时调整机体生理与外界环境的关系,才能维护其协调平衡的状态。

  在平时的生活中,廖品正希望大家能多多注意自己的身体状态。虽然随着生活水平的提高,越来越多的人注重健康,但不少人缺乏中医药相关知识,盲目吃补药,不但没达到好的效果,反而给身体带来一些不良反应,但对于无病也不虚的人,根本不需进补。中医强调进补的原则是“虚则补之”,但不分虚实诸证,乱用补药,只能越补越糟。养生还是要注意生活的点点滴滴。日常生活,吃饭吃七八分饱,不要营养过盛,也不能太挑食。现在很多女性为了保持身材,追求骨感美,常常饿着肚子。如果身体营养都不够,眼睛的营养也会跟不上,怎么去拥有一双漂亮会说话的眼睛呢?但如果只吃油腻的东西,导致脂肪肝,眼睛也会经常红红的。所以匀称的身材是最健康的,这个状态下的眼睛也最健康。

  廖品正认为,人生在世要承担家庭和社会的种种责任,都需要一个健康的身体。如果一味追求空虚的美,因体重太瘦而导致身体出现问题,是得不偿失的。营养平衡、身心协调、精力充沛、皮肤红润……由内而外流露的健康美才是最好的。(朱蕗鋆)