2025年3月是第10个全国近视防控宣传教育月，本次的宣传教育主题是“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”。为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

1.近视定义

人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视，是屈光不正的一种类型。

2.为什么会近视

大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

3.近视的症状和危害

当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，可选择通过散瞳验光查清楚远视储备，查明眼轴长度和角膜曲率，作出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。

4.如何预防近视

（1）合理用眼定时休息

遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）处，持续20秒。让眼睛得到充分的休息。在学校学生应利用好课间10分钟进行远眺放松。

（2） 保持正确读写姿势

读写姿势要正确，做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

（3）用眼环境要敞亮

良好的照明环境可以减轻眼部疲劳，降低近视的风险。尽可能利用自然光照明，让眼睛在自然光下工作和生活。

（4）电子产品控时长

减少非学习目的的屏幕时间，每次使用不超过45分钟，并适当调低屏幕亮度，开启护眼模式。

（5） 均衡饮食少吃甜食

0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，因此同学们还应该要注意管住嘴，不挑食不偏食，少吃甜食。

（6）充足睡眠要保障

正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。

（7）增加户外活动时长

每天至少保证2小时的户外阳光活动时间，自然光能有效预防近视发展。用近时间越长，阳光活动时间应延长。

（8）定期视力检查

学校每学期会对全体在校生进行一次视力筛查，筛查结束后，家长应及时根据校医通知在小程序上查看孩子视力筛查结果，如结果提示异常的，应及时到专科医院进一步检查明确，以便得到更好的干预或治疗。

通讯员：李秋生 石磊

编辑：云花

审核：宋艳波