今年5月31日是第38个“世界无烟日”。5月28日，襄阳市“拒绝烟草诱惑 对第一支烟说不”主题宣传活动在襄州区航空路民发广场举办，广泛开展控烟宣传教育，在全社会营造支持控烟、参与控烟的良好氛围。

市民何先生曾经是一位有十几年烟龄的老烟民，为了家人的健康，他决心戒烟。戒烟成功后，明显地感受到了身体的变化，“以前抽烟，现在不抽了，因为抽烟是引起肺癌的主要因素。现在家里有小孩，怕二手烟会影响家人的健康。戒烟之后，明显感觉呼吸顺畅了，睡觉也舒服了。”何先生表示。

据了解，烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和“二手烟”问题严重危害人类健康。烟草燃烧时，释放的烟雾中含有7000多种化学物质，绝大多数对人体有害，主要包含尼古丁、一氧化碳、烟焦油、放射性物质、刺激性化合物和有害金属等，这些有害物质能对人体造成众多疾病。

那要如何来戒烟呢？张湾卫生院主治医师刘伟介绍道：“烟草依赖产生的戒断症状，像焦虑、失眠、肥胖等常见问题，我们采取渐进法，在逐渐减少抽烟次数的同时，可以买点小零食及糖果嚼，通过这些方法摆脱对烟草的依赖。我院设有戒烟门诊，长期为广大烟民提供专业戒烟服务。”

另外，想要戒烟的朋友还可以采用转移注意力、避开吸烟环境、培养运动、绘画等新爱好，寻求家人监督鼓励，必要时求助戒烟门诊等方法。同时，记录戒烟日记了解进展，用喝水缓解烟瘾，参与戒烟互助小组分享经验等都是不错的选择。

全媒体记者：王俊

通讯员：杨云  王文君

编辑：张丽

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